2016/11/20، 10:23 AM
??بهترین و موثرترین و مهمترین روشها و راهها برای پیشگیری و کنترل آلزایمر:??
*معطر کردن محیط خواب و خانه
*باغبانی
*آرامش داشتن و کاهش پرخاشگری و بی قراری
*ماساژ دادن
*کاهش دیابت
*شرکت در فعالیتهای اجتماعی
*خوابیدن به اندازه کافی
*کم کردن کلسترول بد خون
*عرق ریختن و ورزش کردن (شنا و راه رفتن: حداقل ۳ ساعت در روز)
*مطالعه و کم کردن افسردگی
*با مهربانی و لطافت با او صحبت کردن
*کاهش چاقی
*کاهش فشار خون
*حفظ شعر و حل جدول
*شعر خواندن و آواز خواندن *حفظ و خواندن شعرهای جدید و غیر تکراری
*گوش کردن به موسیقی آرام و ملایم
*هر راهی که به کاهش سکتههای قلبی و مغزی کمک می کند، به کاهش آلزایمر نیز کمک میکند.
*استفاده کمتر از نمک و *جایگزین کردن آن با ادویهها خصوصاً زردچوبه و دارچین
*خوردن آب کافی
* خوردن گوشت سالم و استفاده از دامی که علف طبیعی خورده باشد
*کاهش گوشت قرمز و استفاده متنوع از انواع گوشتها
*کاهش قند خون
*خوردن کاکایو تلخ
*خوردن قهوه به مقدار کافی
*خوردن مواد آنتی اکسیدان دار مثل مرکبات و مواد دارای ویتامین سی C
*خوردن کدوی سیز، کلم بروکلی و گوجه فرنگی بطور مداوم
*خوردن غذاهای دریایی
*خوردن ماهیان خاویاری، ماهی غزل آلا و غزل آلای رنگین کام ، اره ماهی، ماهی خالمخالی، شاه ماهی و ساردین
*خوردن میوههای خشک شده مخصوصاً آلو، انجیر و خرما
*خوردن ماهی و امگا ۳ از طریق دانهها و ماهیها
*خوردن پروتئینهای بدون چربی
*خوردن غذاهای حاوی آب بالا مثل میوههای آب دار، سوپ و شیر
*خوردن امگا ۳ و گوشت گوساله (گوشت گوساله ۳ برابر گوشت معمولی امگا ۳ دارد)
*استفاده از روغنهای گیاهی مثل کلرا، روغن دانه کتان و روغن گردو
*خوردن انگور قرمز
*خوردن میوههای قرمز رنگ و تیره
*خوردن لوبیا (۳ بار در هفته)
*خوردن آجیل و مغزها و دانهها (۵ بار در هفته) (گردو، مویز، بادام هندی و پسته)خوردن آجیل باعث کم کردن کلسترول بد میشود
*خوردن غلات سبوس دار و دانهها
*خوردن زغال اخته
*خوردن انواع توت (فرنگی، شاه توت)
*خوردن ماهی سالمون
استفاده از طیور در برنامه غذایی
*خوردن سالاد با غذا و حداقل یک سبزی
*استفاده از گیاه ریواس
*استفاده از بوی معطر اکالیپتوس
*اسید فولویک و ویتامین ب آلزایمر را کاهش میدهند و این عناصر در آسپرین یافت میشوند.
*از ظروف آلومینیومی استفاده نکنید.
*مراقب مقدار عناصر آهن و مس در خون خود باشید.
*مرتبا آزمایش خون بدهید و اگر برایتان ممکن است خون اهدا کنید.
ارسال شده توسط خانم علیزاده در گروه های تلگرامی
*معطر کردن محیط خواب و خانه
*باغبانی
*آرامش داشتن و کاهش پرخاشگری و بی قراری
*ماساژ دادن
*کاهش دیابت
*شرکت در فعالیتهای اجتماعی
*خوابیدن به اندازه کافی
*کم کردن کلسترول بد خون
*عرق ریختن و ورزش کردن (شنا و راه رفتن: حداقل ۳ ساعت در روز)
*مطالعه و کم کردن افسردگی
*با مهربانی و لطافت با او صحبت کردن
*کاهش چاقی
*کاهش فشار خون
*حفظ شعر و حل جدول
*شعر خواندن و آواز خواندن *حفظ و خواندن شعرهای جدید و غیر تکراری
*گوش کردن به موسیقی آرام و ملایم
*هر راهی که به کاهش سکتههای قلبی و مغزی کمک می کند، به کاهش آلزایمر نیز کمک میکند.
*استفاده کمتر از نمک و *جایگزین کردن آن با ادویهها خصوصاً زردچوبه و دارچین
*خوردن آب کافی
* خوردن گوشت سالم و استفاده از دامی که علف طبیعی خورده باشد
*کاهش گوشت قرمز و استفاده متنوع از انواع گوشتها
*کاهش قند خون
*خوردن کاکایو تلخ
*خوردن قهوه به مقدار کافی
*خوردن مواد آنتی اکسیدان دار مثل مرکبات و مواد دارای ویتامین سی C
*خوردن کدوی سیز، کلم بروکلی و گوجه فرنگی بطور مداوم
*خوردن غذاهای دریایی
*خوردن ماهیان خاویاری، ماهی غزل آلا و غزل آلای رنگین کام ، اره ماهی، ماهی خالمخالی، شاه ماهی و ساردین
*خوردن میوههای خشک شده مخصوصاً آلو، انجیر و خرما
*خوردن ماهی و امگا ۳ از طریق دانهها و ماهیها
*خوردن پروتئینهای بدون چربی
*خوردن غذاهای حاوی آب بالا مثل میوههای آب دار، سوپ و شیر
*خوردن امگا ۳ و گوشت گوساله (گوشت گوساله ۳ برابر گوشت معمولی امگا ۳ دارد)
*استفاده از روغنهای گیاهی مثل کلرا، روغن دانه کتان و روغن گردو
*خوردن انگور قرمز
*خوردن میوههای قرمز رنگ و تیره
*خوردن لوبیا (۳ بار در هفته)
*خوردن آجیل و مغزها و دانهها (۵ بار در هفته) (گردو، مویز، بادام هندی و پسته)خوردن آجیل باعث کم کردن کلسترول بد میشود
*خوردن غلات سبوس دار و دانهها
*خوردن زغال اخته
*خوردن انواع توت (فرنگی، شاه توت)
*خوردن ماهی سالمون
استفاده از طیور در برنامه غذایی
*خوردن سالاد با غذا و حداقل یک سبزی
*استفاده از گیاه ریواس
*استفاده از بوی معطر اکالیپتوس
*اسید فولویک و ویتامین ب آلزایمر را کاهش میدهند و این عناصر در آسپرین یافت میشوند.
*از ظروف آلومینیومی استفاده نکنید.
*مراقب مقدار عناصر آهن و مس در خون خود باشید.
*مرتبا آزمایش خون بدهید و اگر برایتان ممکن است خون اهدا کنید.
ارسال شده توسط خانم علیزاده در گروه های تلگرامی