2017/07/26، 08:02 PM
( 3 نفر)
![[تصویر: %D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D9...%D9%88.jpg]](http://drmajidnasiri.ir/subsites/drmajidnasiri.ir/uploads/%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%B2%D9%88.jpg)
نمک اضافی در غذاهای ما ایرانی ها و افزایش وزن
کم خوابی و افزایش وزن
![[تصویر: %D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4%20%...86%201.jpg]](http://drmajidnasiri.ir/subsites/drmajidnasiri.ir/uploads/%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4%20%D9%88%D8%B2%D9%86%201.jpg)
سوالی که بارها و بارها درمورد افزایش وزن شاید در ذهن خیلی‌‌ها آمده باشد، این است که چرا با وجود اینکه به صحیح غذا خوردن توجه داریم، به کالری مصرفی توجه داریم، ورزش می‌کنیم، باز هم به وزن ایده آل خود نمیرسیم و با افزایش وزن مواجه هستیم؟ مساله افزایش وزن به دلایل مختلفی میتواند اتفاق بیفتد که در ادامه به برخی از این دلایل اشاره می‌کنیم:
مصرف بیش از حد سدیم باعث احتیاج آب می شود و ترازو، وزن شما را سنگین تر از حالت معمول نشان می دهد. علاوه بر این بدنتان در اثر مصرف بیش از حد نمک پف می کند و دچار افزایش وزن میشوید. این یکی از دلایل موقتی افزایش وزنتان است. پس بهتر است برای وزن کردن کمی صبر کنید و آب بنوشید البته آب به همراه آبلیمو.
کم خوابیدن یا حتی بد خوابیدن،از دو طریق میتواند باعث افزایش وزن شود:
اول: شما تا دیر وقت بیدار هستید و نصف شب احساس گرسنگی می کنید. بنابراین یک وعده خوراکی اضافه می خورید و این به معنی دریافت کالری اضافه و افزایش وزن خواهد بود.
اول: شما تا دیر وقت بیدار هستید و نصف شب احساس گرسنگی می کنید. بنابراین یک وعده خوراکی اضافه می خورید و این به معنی دریافت کالری اضافه و افزایش وزن خواهد بود.
دوم: تغییر هورمون ها به خاطر کم خوابی سبب افزایش احساس گرسنگی و اشتها می گردد. ضمن اینکه بعد از خوردن غذا احساس سیری کمتری خواهید نمود و بنابراین غذای بیشتری می خورید که موجب افزایش وزن شما خواهد بود.