2017/07/11، 03:20 PM
? #تقویت_چشم در ۱۰ دقیقه ?
? تمرینات ساده چشم برای داشتن #بینایی_قوی و فوق العاده
-----------------------------------
☘ ☘☘☘☘
-----------------------------------
? #پلک_زدن
? به مدت دو دقیقه پشا سر هم پلک بزنید. این کار موجب تنظیم جریان خون در چشمها میشود.
? #خیره_شدن
? به جلو خیره شوید. سپس بدون اینکه چشمهایتان حرکتی داشته باشد سرتان را از راست به چپ و سپس از بالا به پایین حرکت دهید. این کار موجب افزایش جریان خون در چشمها میشود.
? #سر_ثابت
? در حالی که سرتان را کاملا ثابت نگاه داشته اید کاملا به سمت راست خیره شوید. سپس آرام به سمت چپ خیره شوید.
این حرکت را بار دیگر در جهت مخالف انجام دهید. یعنی از چپ به راست.
? #ریلکس_کنید
چشمها را ببندید و کاملا به چشمهایتان استراحت دهید. تاریکی موجب تقویت سلولهای گیرنده نوزی چشم و بهبود دید میشود.
? #گردش_چشم
? چشم تان را کاملا بچرخانید. از چپ به راست، از راست به چپ، حرکت دایره ای و سپس ماندد عدد ۸ انگلیسی آتها را حرکت دهید.
? #سفت_بستن_چشم
? چشمها را به مدت ۳ الی ۵ ثانیه محکم ببندید و سپس باز کنید. این کار موجب افزایش جریان خون و ریلکس شدن عضلات چشم میشود.
? #فشار_شقیقه
? به آرامیبه مدت دو ثانیه شقیقههایتان را فشار دهید. این کار را ۴ الی ۵ بار تکرار کنید. این کار موجب بهبود جریان مایع داخل چشم میشود.
? #رسم_اشکال_هندسی
? چشمهایتان را باز نگاه دارید و نگاه تان اشکال هندسی ساده مانند مربع رسم کنید. سپس اشکال هندسی پیچیده را تمرین کنید.
? #حرکت_کره_چشم
? چشمها را بسته و در همین حالت کرده ی چشمتان را به بالا و پایین حرکت دهید. ۵ تا ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.
? #حرکت_دور_و_نزدیک
? نزدیک یک پنجره بایستید. سپس به یک نقطه از یک جسم نزدیک مثل یک نقطه از یک لیوان کاملا خیره شوید. سپس به یک جسم دور مانند یک ساختمان خیره شوید. این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.
? تمرینات ساده چشم برای داشتن #بینایی_قوی و فوق العاده
-----------------------------------
☘ ☘☘☘☘
-----------------------------------
? #پلک_زدن
? به مدت دو دقیقه پشا سر هم پلک بزنید. این کار موجب تنظیم جریان خون در چشمها میشود.
? #خیره_شدن
? به جلو خیره شوید. سپس بدون اینکه چشمهایتان حرکتی داشته باشد سرتان را از راست به چپ و سپس از بالا به پایین حرکت دهید. این کار موجب افزایش جریان خون در چشمها میشود.
? #سر_ثابت
? در حالی که سرتان را کاملا ثابت نگاه داشته اید کاملا به سمت راست خیره شوید. سپس آرام به سمت چپ خیره شوید.
این حرکت را بار دیگر در جهت مخالف انجام دهید. یعنی از چپ به راست.
? #ریلکس_کنید
چشمها را ببندید و کاملا به چشمهایتان استراحت دهید. تاریکی موجب تقویت سلولهای گیرنده نوزی چشم و بهبود دید میشود.
? #گردش_چشم
? چشم تان را کاملا بچرخانید. از چپ به راست، از راست به چپ، حرکت دایره ای و سپس ماندد عدد ۸ انگلیسی آتها را حرکت دهید.
? #سفت_بستن_چشم
? چشمها را به مدت ۳ الی ۵ ثانیه محکم ببندید و سپس باز کنید. این کار موجب افزایش جریان خون و ریلکس شدن عضلات چشم میشود.
? #فشار_شقیقه
? به آرامیبه مدت دو ثانیه شقیقههایتان را فشار دهید. این کار را ۴ الی ۵ بار تکرار کنید. این کار موجب بهبود جریان مایع داخل چشم میشود.
? #رسم_اشکال_هندسی
? چشمهایتان را باز نگاه دارید و نگاه تان اشکال هندسی ساده مانند مربع رسم کنید. سپس اشکال هندسی پیچیده را تمرین کنید.
? #حرکت_کره_چشم
? چشمها را بسته و در همین حالت کرده ی چشمتان را به بالا و پایین حرکت دهید. ۵ تا ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.
? #حرکت_دور_و_نزدیک
? نزدیک یک پنجره بایستید. سپس به یک نقطه از یک جسم نزدیک مثل یک نقطه از یک لیوان کاملا خیره شوید. سپس به یک جسم دور مانند یک ساختمان خیره شوید. این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.